これは大変!本番をしてしまった時の制裁

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これは大変!本番をしてしまった時の制裁ブログ:21 9 18


シェイプアップにはトレーニングが大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。

そんなときは、普段の生活をトレーニングにしちゃいましょう!
これだったら簡単に始められますし、
毎日のことだから、嫌でも続きますしね!

例えば…
お母さんの仕事といえば、
洗濯、掃除、買い物、育児…ですが、
これらは全部、いいトレーニングになりますよ。

洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の3つだけですが、
結構、体全身を使います!

洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでのトレーニングに屈伸トレーニング。

アイロンがけまでしたら
かなりのトレーニング量になりますよ。

掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりのトレーニング量になります。
雑巾がけは、シェイプアップにかなり効果的です。

買い物は
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう!
これで毎日の買い物が、ウォーキングに早変わりです。

そして、お母さんにとって
何よりもトレーニングとなるのが、娘と遊ぶこと。
娘って疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
娘は小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりのトレーニングになります。

おれがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。

見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です!
プロが考えたダンスなので、
しっかり体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。

それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいいトレーニングになりますよ。
娘も喜んでくれますしね!


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